lundi 16 juin 2014

Entraînement du défi

Certains me l'ont demandé, voici ma réponse : j'avais dit que j'étais en déficit d'entraînement pour préparer ce défi, alors maintenant que je l'ai fait, sachez que je n'avais commencé l'entraînement que le 1er avril et que je n'ai parcouru que 1 350 Km durant ces 2 mois 1/2.
 Donc c'était un peu fou de me lancer dans cette aventure avec si peu d'entraînement, mais je me suis appuyé sur mon expérience de la longue distance et sur une préparation mentale adaptée, et c'est passé !!! Merci encore à tous ceux qui m'ont suivi dans ce projet "solidaire"

500 Km en 21h40 (pauses comprises)

Comme promis, voici le compte rendu du défi.

Alors pour commencer des nouvelles ce matin : j'ai passé évidemment une très bonne nuit. Quelques courbatures au niveau des cuisses, mais rien de bien méchant. Et puis, quelques douleurs au niveau des cervicales mais là aussi, c'est léger....

Avant toute chose, je tenais vraiment à remercier toutes les personnes qui étaient présentes au départ à minuit, les personnes qui sont passées sur le stand, les cyclos qui ont fait un bout (plus ou moins long) avec moi, les personnes qui ont géré le stand (Mika, Armand, Yves, Cécilia, Patrick et Béa), les personnes qui se sont occupées du véhicule d'assistance (Philippe, Cyril, Christelle, Joseph, Eric), les partenaires (avec une mention spéciale à Alexandre Allichon et Benoît Gasdon qui étaient présents quasiment tout au long du défi et qui ont organisé le stand de main de maître) et toutes les personnes qui m'ont soutenu de près ou de loin.... Vous ne pouvez même pas imaginer à quel point cela m'a fait plaisir de voir autant d'engouement autour de ce défi. ça m'a vraiment booster et cela m'a aidé à me dépasser...

Revenons au défi en lui même. Samedi soir, vers 23 heures, nous sommes arrivés sur le parking d'Intermarché, pour mettre le stand en place. De mon côté, je commençais tranquillement à me préparer. Le petit bonhomme que vous voyez de dos avec son chasuble, c'est mon fiston.






A 23h59, me voilà sur la ligne de départ, entouré de pleins d'amis qui avaient voulu m'encourager à cette heure avancée de la nuit. Je ne ressens pas de pression particulière, juste concentré sur les pièges de la nuit qui m'attendent. Je pars pour 5h30 en nocturne. C'est une sensation particulière de rouler dans l'obscurité, mais je l'ai déjà fait. Déjà à ce moment, je sens que l'expérience de mes défis précédents vont me servir.


A minuit et une seconde, me voilà lancé dans le grand bain, seul dans la nuit avec le véhicule d'assistance. Je suis parti sur un bon rythme. J'ai profité qu'il n'y ait pas de vent pour appuyer sur les pédales. Dès mon passage à la Guerche, je tombe sur un contrôle de police. Il m'ont laissé passé, bien qu'ils étaient très étonnés de voir un vélo à cette heure-ci. Je continue sur ma lancée et première mauvaise surprise, sur la route entre La Roë et Laubrières, plein de gravillons. J'étais allé reconnaître le parcours jeudi, il n'y avait rien. Ils ont dû faire ça vendredi. La poisse, car en plus des crevaisons possibles, ces 5 kilomètres vont me faire perdre du temps sur chaque boucle. Les gravillons, c'est ultra tirant !

Arrivé à Laubrières, deuxième problème, route barré pour les véhicules à cause du festival des Mouillotins. A vélo, je passe mais le véhicule ne me suit pas. Seuls les éclairages du vélo feront l'affaire... A ce moment de la nuit (près de 1h30), la vigilance est de ne pas percuter un jeune festivalier éméché.... Croyez moi qu'il y en avait !! et puis, qui dit jeunes éméchés, dit bouteilles de verres cassées, donc du verre sur la route. Bref, une fois ces obstacles passés, je fonce sur Argentré et boucle mon premier tour. 

Très calme le stand à cette heure (2 h). Micka et Armand jouent au palet en gardant le stand. Après un petit arrêt de quelques minutes, j'attaque la deuxième boucle. Copie conforme de la première. Un peu avant 4 heures, j'ai parcouru mes premiers 100 Km. Sur cette 3ème boucle, je pars de nuit, mais je sais que je reviendrai au stand de jour. Un premier cyclo courageux, Fabrice,  est venu rouler avec moi à cette heure matinale. Ce fût très agréable de voir le jour se lever mais aussi rassurant. A partir de maintenant, je verrai mieux les pièges de la route. Quand j'arrive au niveau du festival (5h30), cette fois tout est calme. Il ne reste plus que des bouts de verres à éviter. Après cette 3ème boucle, je reçois le renfort d'un tandem, bien connu dans le secteur. Cela me fait un bien fou d'avoir des cyclos avec moi, je peux ainsi récupérer dans les roues.

Il est 6 heures, j'ai 150 Km au compteur. Les personnes se relaient pour tenir le stand et pour la conduite. Le vent s'est bien levé, et je sais qu'à partir de maintenant, ce sera un peu plus compliqué...

Durant toute la matinée, beaucoup de cyclos de mon club, mais pas que, viendront me donner un coup de main, sur une ou plusieurs boucles. J'ai été agréablement surpris de voir tous ces gens. Leur seule préoccupation était de m'aider et m'économiser de l'énergie. Et puis à chaque fois, que je passais sur le stand, de nouvelles personnes étaient là, prêtes à prendre le relais pour m'accompagner. Pas mal de passage sur le stand, où les gens pouvaient suivre ma progression grâce au tableau. Du café, des cakes, des boissons... Tout avait mis en oeuvre par Intermarché pour accueillir les gens sur le stand, comme il faut. Un bon moment convivial.

Les boucles vont s'enchaîner de cette façon, avec différentes phases : récupération jusque La Guerche, car vent favorable et bon revêtement. Vent latéral pour rejoindre La Roë. 5 Km vent de face sur les gravillons pour rejoindre Laubrières, et vent latéral de nouveau pour rejoindre Argentré. A chaque tour, petit arrêt au stand pour recharger le ravitaillement, et boire du lait !!! ma dope à moi !!!
Dans tous les cyclos qui m'ont accompagné, à noter la présence de Eric. Je ne connaissais pas physiquement Eric, mais uniquement par Facebook. Eric me suit depuis plusieurs années car il a toujours été sensible à mes défis et à la cause défendue. Eric a fait le déplacement d'Alençon pour faire 2 boucles avec moi. Chapeau ! Et puis Rémy, mon voisin, mon ami, déjà accompagnateur sur la dernière étape de mon Tour de France 1903. Rémy a enchaîner 4 boucles pour me soutenir, et aussi pour réaliser son propre défi : atteindre pour la première fois les 200 Km. Réussi haut la main. Bravo et Merci Remy.

Une double crevaison va me faire perdre près de 20 minutes au milieu de l'après-midi. Au fur et à mesure des tours, de plus en plus de monde à monter dans le véhicule d'assistance, pour voir ça de plus près. Mes enfants, mon neveu et nièce étaient au bord de la route, en criant "Allez, Allez...). Vraiment, je remercie encore les chauffeurs du véhicule, qui m'ont garanti la sécurité la nuit et qui ont fait ce qu'il faut le jour, pour animer le défi sur les routes.

L'heure tourne, les jambes un peu moins, et ça sent la fin. Le soleil est déjà en train de redescendre à l'horizon, il fait plus frais, et il ne me reste plus que quelques kilomètres à parcourir...

A 8 Km de l'arrivée, nouvelle crevaison, qui me fera encore perdre 15 minutes. Mais bon, là n'est pas l'importance. Le but était d'atteindre les 500 Km dans la journée. C'est ce qui se passera à 21h40.

Mes collègues cyclo me laissent passer devant et je franchis l'arrivée, sous les applaudissements de personnes encore présentes. Pour l'occasion, on fait "péter les bulles", comme les pilotes de formule 1 à l'arrivée de leur course.


Après avoir reçu des félicitations, nous avons tous profité du verre de l'amitié.

Je suis rentré à la maison vers 23 heures, consulté mes messages reçus dans la journée, dont plusieurs reçus par les enfants SOS et un d'Isabelle Le Callennec.

Je me suis couché fatigué, mais serein. Content d'avoir réussi ce 4ème défi pour SOS Villages d'Enfants !!!




















dimanche 15 juin 2014

Km 50

Victoire... Un défi de plus dans la poche !!! Compte rendu à venir

Nouvelle crevaison km 492

A 8 km de l'arrivée, faut le faire !!!

KM 450

Dernier tour. ça devient dur mais ça va le faire !!!!

Km 400

Encore 2 boucles et la boucle sera bouclée... Toujours du vent et de grosses cuisses mais ça va tenir

Km 340

1ère crevaison. Il fallait bien que ça arrive !!! Des gravillons, du verre cassé

Km 300

Pause déjeuner. Bien mérité. Du vent bon sang !

Km 250

Mi parcours. Beaucoup de vent. Un peu de fatigue. Pause 10 mn. Besoin de souffler...

Km 200

Tout roule. Toujours sur 25 de moyenne. J'attaque le 5eme tour

Km 150

ça y est, j'ai passé la nuit... Maintenant des collègues roulent avec moi. Je vais souffler un peu...

KM 100

3h53 fin de la 2eme boucle. Le vent commence à se lever... Bientôt le jour qui se léve...

KM 50

1h50 premier tour bouclé. On attaque le deuxième...
Merci à tous ceux qui étaient au départ !!!

samedi 14 juin 2014

Départ - 20 minutes

Bientôt le départ !!!!
On the road again...

Day - 5 h 30

ça y est la petite sieste est terminée. Elle n'a pas été bien longue mais ça fait du bien. Le matériel est prêt. Tout est en place. 
Le vent s'est bien levé cet après-midi, mais beau soleil. Théoriquement, le vent va tomber cette nuit. J'espère être tranquille jusque 8 heures du matin. Ensuite est annoncé du vent à 50/60 Km/h. On verra. Mais je rappelle que étant sur une boucle, il sera forcément favorable à un moment donné. 

Voilà, c'est le dernier message FB. A partir de maintenant, tout se passera sur le blog (www.defisv-sosve.blogspot.comAllez, à tout à l'heure sur la ligne de départ...

Essai

Essai blog à distance

Essai

Essai blog á distance

DAY - 1

il me reste 24 heures avant d'attaquer mon 4eme défi. J'ai enfin trouvé une solution pour la route barrée. J'ai discuté avec le responsable du festival, et iĺ est OK pour me laisser passer, mais la voiture suiveuse devra prendre la déviation. Et finalement, cela ne concernera que les 200 premiers kilomètres. Enfin une bonne nouvelle.

 J'ai récupéré mes maillots du défi avec le flocage. Ils sont top ! J'ai passé également un bon moment avec la soirée des partenaires. 

J'ai également été roulé ce midi, mais juste 1h30 et mon kiné m'a détendu les muscles. Bref, je suis fin prêt. 
Je suis toujours aussi serein. Je ne me sens pas en excès de confiance mais juste déterminé... Je vais m'appuyer sur mon expérience de la gestion de la longue distance..

.A partir de demain, les messages seront sur le blog : www.defisv-sosve.blogspot.com . Et puis je vous rappelle qu'à chaque boucle effectuée, je mettrai un message sur le blog en direct.

Enfin, demain matin, je serai en dédicaces à Intermarché. Argentré de 9h30 à 12h. L'après-midi, ce sera la sieste... Bonne nuit à tous

jeudi 12 juin 2014

Day - 3

Ce matin, j'ai pu récupérer mon vélo en super état. Il nécessitait quelques réglages effectivement... J'ai pu le tester sur ma boucle. De très bonnes jambes, vraiment, ça tournait bien. Mais sur la route, ma caméra GO PRO s'est décrochée, le support a lâché et elle s'est retrouvée dans le fossé. J'ai pu la récupérer. Tout fonctionne comme il faut. Mais je me pose des questions sur le support. Est-ce que les vibrations de la route relayées par la fourche carbone ne sont pas trop fortes pour le support ? Je dois encore tester demain.

Et puis, je suis allé voir la route qui va être barrée. Mauvaise surprise, je n'ai pas de solution de replis. La déviation me fait faire un détour de 10 km sur une route fraîchement gravillonnée. A éviter. Je pourrais prendre une petite route de campagne, mais là aussi, trop chaotique. Je vais rappeler la mairie demain et je pense que je passerai quand même sur mon vélo, et le véhicule d'assistance prendra la déviation.


J'ai récupéré une partie du matériel pour le stand, demain le reste. 


Je suis serein, malgré ces imprévus embêtants.
Affaire à suivre demain. En attendant, coupe du monde !

mercredi 11 juin 2014

Day - 4

Aujourd'hui, pas de vélo. Il est parti en entretien. Je le récupère demain matin, et j'ai prévu de rouler sur mon circuit. Circuit qui va être légèrement modifié à partir de Gastines. En effet, à cause d'un festival, la route sera barrée. J'ai bien appelé la gendarmerie pour avoir une dérogation, mais après que le gendarme ait demandé à sa hiérarchie, après qu'un deuxième gendarme ait aussi demandé à sa hierarchie, la réponse fût NON ! Donc demain, il faut que j'aille voir ça sur le terrain. On parle de quelques kilomètres seulement, mais ça doit être maîtrisé dès maintenant. 

J'ai eu beaucoup de choses à faire aujourd'hui, beaucoup de partenaires à voir. Avec le patron d'Intermarché, nous avons positionné précisément le départ et l'arrivée. Des petits détails à régler. J'ai tout regroupé pour être libre demain.

Voilà, le jour J approche. Je me sens de plus en plus concentré sur mon objectif. Comme chaque année, je m'enferme progressivement dans ma bulle. Je sens une pression positive s'installer doucement. Je suis serein et concentré.


A demain pour d'autres news...

mardi 10 juin 2014

Day - 5

Et oui il ne reste que 5 jours avant le départ. Je suis retourné m'entraîner sur les routes du défi, sous le soleil, mais avec du vent. De fortes chances que j'ai les mêmes conditions dimanche.
J'ai plutôt bien roulé, et je continue à emmagasiner des kilomètres pour ce weekend. J'en ai profité également pour tester une nouvelle fois la caméra GOPRO ainsi que mon cuissard du défi. Très confortable.
Par contre, demain, je dois appeler la mairie d'un village que je vais traverser pendant le défi, car il semblerait qu'une des routes que je dois emprunter risque d'être bloquée, à cause d'un festival. A confirmer demain. Sinon, il faudra s'adapter.
Demain, c'est également le jour où le vélo va passer un un check up complet. Et oui, il ne faut rien laisser au hasard....
En attendant, je retourne à mes carottes. Un peu de diététique avant de partir ne fait pas de mal...Je veux être prêt le jour J !!!

lundi 9 juin 2014

J - 6

Je suis rentré du Nord ce matin. Je n'ai pas roulé aujourd'hui. Un petit jour de repos avant d'enchaîner 4 jours d'entraînements. Je me suis occupé de faire quelques réglages sur mon vélo et de monter la GOPRO, que je testerai demain sur mon circuit. Après l'épisode du lumbago, j'ai besoin de retourner sur les routes du défi pour me les remettre dans la tête. Et oui, la préparation mentale est au moins aussi importante que la préparation physique. Je profiterai de cet entraînement pour faire quelques vidéos test. A partir de demain, gros travail sur la diététique pour préparer mes 20 heures de vélo. Je me couche de bonne heure ce soir. A demain pour d'autres news...

dimanche 8 juin 2014

Day - 7

Aujourd'hui, c'était le VESOS BIKE 2014 au village SOS de Busigny. Sous un beau soleil, j'ai passé une très bonne journée avec les jeunes de différents villages SOS. La journée s'est déroulée sous la forme d'un relais VTT par équipe de 8h30 à 16h. J'étais dans l'équipe avec les jeunes qui m'ont accompagné sur mes défis 2011 et 2013. De belles retrouvailles. Tout était parfait (encadrants au top, balisage du parcours, buffet, récompenses pour tous et plein de sourires). Tout le monde était content d'être là. Ce relais m'a permis de faire 50 Km de VTT. ça compte dans ma préparation... Bref une excellente journée où tous sont repartis fatigués mais heureux. Demain retour en Bretagne pour aborder ma dernière semaine d'entraînement avant le jour J....

samedi 7 juin 2014

Day - 8

Je ne ressens plus aucune douleur dans le dos. De nouveau 2 heures d'entraînement sous un soleil de plomb, j'adore. Je me suis régalé sur les routes de l'Artois, avec notamment la crête de Vimy, le mont St Eloi et la montée vers notre dame de Lorette. ça fait du bien de rouler sur mes routes d'enfance. Je sens que ne reprends le rythme, c'est cool et rassurant. Petite info concernant le défi, il sera en partie filmé avec une GoPro. On essaiera de faire ça bien.
Demain, journée VTT au village SOS de Busigny. 10 heures de VTT en relais par équipe de 5. A priori, je serai avec les jeunes qui m'ont accompagné sur les défis en 2011 et en 2013. Debout à 6 heures. Beau moment à venir... je vous raconterai. Bonne soirée

J-10 et J-9

Day - 9 : Aujourd'hui, j'ai pu rouler de nouveau 50 Km. Comme hier, j'ai fait ces kilomètres avec mon vélo fitness (bien pour le dos mais un peu lourd). Les sensations étaient bien meilleures. J'ai opté pour tourner les jambes au maximum, en restant sur le 36. Pas de douleur au niveau du dos. La météo était parfaite et j'ai vraiment pris plaisir. Demain même programme...
Quelques infos : toujours besoin de quelqu'un pour tenir le stand de minuit à 4h.
La météo à 8 jours est plutôt optimiste (mais je reste méfiant)..
Il ne reste que quelques semaines pour vous procurer mon livre. Dispo auprès de moi, mais également sur Vitré (Leclerc, Intersport, Mag Presse, Hyper U), sur Argentré (Tabac presse) et maison de la presse de Liévin.
Bonne nuit tout le monde



D-10 : je suis donc remonté sur le vélo aujourd'hui. Grosses cuisses, manque de sensation et l'impression de ne pas avancer... Mais au moins pas grand chose au niveau du dos, juste une petite gêne... Je ne m'attendais pas à mieux sur cette sortie de 2 heures. Je suis également retourné voir l'osthéo (mon frère en l'occurrence), pour continuer les soins. Demain nouvelle sortie sous le soleil, en espérant que les sensations soient meilleures... Je dois bien sûr préparer mon défi, mais dès dimanche, je serai sur le vesos trophy au village SOS de Busigny (59) (10h de VTT en relais). Au delà d'un entraînement supplémentaire, ce sera l'occasion de revoir avec plaisir, les jeunes vététistes de l'association et de rouler avec eux. Je suis sûr, que sans le savoir, ils contribueront à me refaire le plein de motivation, avant d'attaquer la dernière semaine d'entraînement...